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如何提高母乳质量呢?

时间:2014-03-27 15:09来源:未知 作者:大宝库 点击:读取中

  与配方奶粉喂养相比,母乳喂养无疑更有益于宝宝的健康。母乳可以说是最适合宝宝发育生长需求的理想食物,而提高母乳质量则直接关系到宝宝的健康发育。不过话又说回来,妈妈要如何提高母乳质量?要怎么样才能让宝宝吃上母乳质量高的奶水呢?

  乳母所需热能和营养素比普通成人高,所以餐次要比平时多,营养物质的浓度要比平时大些,食物种类也要全面,所需营养一般可与孕晚期相同。

  母乳是由母体营养转化而成,所以喂奶的妈妈应该食量充足,营养丰富,因为她肩负双重任务,一是供给自身需要,二是泌乳需要。食物中蛋白质应该多一些,因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。

  要提高母乳质量,妈妈就不能偏食或挑食,不然会影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少,乳汁缺乏叶酸和维生素B12,婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤,牛奶半斤,鸡蛋二个,蔬菜一斤,水果半斤,油一两,适量的肉类和豆制品。

  坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。还有一些刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。

  不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。不能吃引起回奶的食物,比如韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利

  不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担。不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,在哺乳期最好忌食味精。

  除了以上说的之外,妈妈还应该保持一个良好的心态,这样对提高母乳质量很重要。泌乳与排乳受中枢神经系统与内分泌调节,不良刺激会干扰到这种调节作用,因此妈妈需要力求保持愉快轻松的情绪。家人,特别是丈夫,应该多为妻子创造宽松的环境,促进乳房泌乳和排乳。

(责任编辑:大宝库)


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